如果此刻你也情緒很沉重，想跟大家分享幾個當下可以做的簡單方法，希望幫到你，也可以幫到身邊受影響的朋友：
1)允許自己有情緒，不用逼自己「要堅強」
哭出來、抖一下、抱抱自己，都可以，太過壓抑反而令自己更加難受。嘗試擁抱那些令人不適的感覺，留意自己當下的情緒反應。
2)深呼吸，讓自己回到當下
吸氣4秒 → 屏息7秒 → 慢慢呼氣8秒
重複4-5次，能快速讓交感神經冷靜下來。
3)停止再看相關的資訊
無論社交媒體抑或新聞都充斥著大量的資訊和情節，此時你應該停一停，放下手機或關掉電視，停止再看相關的資訊，避免再接觸相關的資訊，在這個時間只専注自己的身心狀態，給予自己休息的空間。
4)適時向朋友抒發感受
當出現不安的情緒，可以嘗試向朋友分享你內心的感受，互相聆聽和陪伴，一起面對這個過程。
5)溫柔地好好對待自己
用溫柔的語氣對內心的自己說： 「我現在在這裡，我會保護你，你是安全的。 」
我們沒辦法立刻阻止所有悲劇，但我們可以先照顧好自己，才有能力去幫助別人。